L’autoestima és un factor psicològic molt important en la vida de l’èsser humà. I és en la vellesa on pot tenir una incidència més destacada. Saber com treballar l’autoestima en gent gran tindrà un benefici directa en la seva qualitat de vida.
Les possibles pèrdues d’autonomia, de funcionalitat, d’èssers estimats, de relevància en el sí de la familia i la societat, són factors que influeixen en la pèrdua d’autoestima per part de la persona gran, provocant l’aparició de problemes de salut mental, salut física i de relaciones socials.
L’objectiu d’aquest article és proporcionar les eines necessàries per a que la persona gran pugui tenir una autoestima òptima que li permeti desenvolupar totes les seves potencialitats, per viure un envelliment plenament actiu i satisfactori.
Però comencem per l’inici i coneguem què és l’autoestima.
¿Què és l’autoestima?
Segons la ciència de la psicologia, l’autoestima és la valoració, percepció o judici, positiu o negatiu, que realitza una persona de si mateixa, en funció de la seva avaluació i segons els seus pensaments i experiències.
Per tant, l’autoestima també depén de en quina mesura ens sentim valorats, estimats i acceptats pels altres i per nosaltres mateixos. Una autoestima sana comporta que la persona es senti bé amb ella mateixa, valorant allò que fa, com ho fa i com la fa sentir.
En canvi, una persona amb problemes d’autoestima tendirà a sentir-se que no agrada a ningú, que no té cap reconeixament per part de les altres persones o que no són bons en res.
El pas del temps, l’ enveliment, pot procovar que l’autoestima de la persona caigui, degut a les possibles pèrdues de capacitats, tant funcionals com cognitivas i socials. Això comportarà problemes d’autoestima en la persona gran. Anem a veure quins problemes poden ser.
Problemes d’autoestima en gent gran
Com deiem anterioment, són diversos els problemes o factors que poden fer que una persona gran tingui poca autoestima. Aquests factors són de diversa varietat i afecten a les tres dimensions de l’èsser humà: física, cognitiva i social.
Mirem exemples d’alguns d’ells:
- Pèrdua d’autonomia: Patir una seqüela d’una malaltia, o bé patir una malaltia crònica, provoca una baixada del nostre amor propi i la nostra autoimatge.
- Dificultats sensorials: Pèrdua de visió, audició o de la resta de sentits, provoca que la persona no senti la vida com abans, i això el faci sentir-se poc útil o que precisi ajuda.
- La solitut: Perdre als èssers estimats (familia, amistats, animals de companyia) barrejat amb no realitzar relacions socials noves, comporta a sentir una sensació d’abandonament, i per tant una sensació de baixa autoestima.
- Solvència econòmica precària: tenir baixes pensions o passar dificultats econòmiques, afegit al fet de la jubilació i limitacions físiques, donen una imatge de no ser útil, de no valer molt, traduït en una molt baixa autoestima.
Important detectar els símptomes de baixa autoestima en la persona gran.
¿Quins símptomes em poden avisar que tinc l’autoestima baixa?
Sovint, les persones no som conscients de com està el nostre nivell d’autoestima. Estar atent a diferents signes produits per la baixa autoestima, ens poden ajudar a posar remei i evitar mals majors.
Veiem quins poder ser aquests signes o símptomes:
- Elevada auto exigència: Pensar que el que fem mai és suficient, ni està ben fet, és un signe que la nostra autoestima és baixa.
- Tristesa: Sentir-se amb l’ànim inestable, a estones trist a estones enfadat, sentir nostàlgia del passat en desmesura, facilita a veure el futur sense massa esperança.
- Sensació de incompetència: Sentir que hom no serveix per a res, que no és útil és un dels símptomes més clars de patir una molt baixa auotestima.
- Pors: Tenir por pot ajudar a superar reptes. Ara bé, sentir pors que bloquegen la voluntat o les accions d’una persona, sol ser un signe clar que la seva autoestima està tocada.
- Fixar-se excessivament en el físic: Molt relacionat amb el primer punt de l’auto exigència. No sentir-se a gust amb un mateix, comporta una afetació de la seva autoimatge.
¿Per que és important l’autoestima?
Com hem anat dient en aquest article, l’autoestima té un paper molt important en com ens sentim i realitzem els nostres actes. I per tant, està relacionada amb el molt o poc que ens sentim realitzats a la nostra vida.
Per a una persona gran, tenir una bona autoestima, porta a poder gaudir de la darerra etapa de la vida en tots els seus matissos. Una autoestima en gent gran alta permet a la persona gran demanar ajuda, mantenier relacions socials, antigues i noves, i sobreposar-se a possibles adversitats.
En aquests temps de pandemia, i arrel de tantes restriccions en les relacions socials, és molt necessari que la gent gran treballi i es cuidi la seva autoestima per poder viure plenament la seva vellesa.
L’exercici físic ajuda a augmentar l’autoestima
Passos per a millorar l’autoestima
Per a poder millorar l’autoestima en gent gran, el primer es realitzar una consulta a un/a professional de la psicologia (psicòloga o neuropsicòloga) per poder determinar clarament la baixa autoestima i trobar solucions específiques per a la persona concreta.
Tot i així, hi ha accions que de forma general poden ajudar a augmentar l’autoestima de la persona gran:
- Realitzar exercici físic adaptat a les seves possibilitats, amb objectius assolibles.
- Mantenir relacions socials, tant de conegudes com de persones noves. Enriqueix molt conèixer a gent nova.
- Mantenir-se actiu, tant cognitivament com socialment, Cultivar les nostres aficions comporta a gaudir de bons moments.
- Posar-se fites, objectius a realitzar que es puguin aconseguir.
- Passar molts bons moments, distreure’s.
De les maneres més eficaces per a que l’autoestima d’una persona gran augmenti es fer-li veure la vàlua que té, tot i tenir algunaes dificultats.
Per això, és bàsic fomentar la seva autonomia el màxim temps possible, al mateix temps que estimulem la seva capacitat de decisió. Poder decidir és una gran font d’autoestima.
Per útim, recordar que una persona gran no és un nen, i cal respectar-lo com es respecta a un adult. Oferir el nostre suport sense treure la seva capacitat de decisió.
