Una de les síndromes geriàtriques més comunes en l’actualitat és la sarcopènia. També és una de les més desconegudes per a la població en general, encara que els seus efectes sí que són comuns, com per exemple les caigudes.
Moltes són les preguntes que ens sorgeixen en veure la paraula “sarcopènia” en un infomre mèdic o quan un professional sanitari la pronuncia.
Sempre necessària una valoració mèdica
En aquest post explciarem de forma senzilla què és la sarcopènia, d’on ve, que prodrueix i com podem evitar-la o prevenir els seus efectes.
Ens acompanyen?
Definició: no és tasca fàcil
Comencem doncs pel principi, definint què és la sarcopènia.
La paraula prové de la conjunció de les parauels del grec antic “Sarx”, qeu vol dir carn, i “Penia”, que significa pèrdua. Amb el que tenim una definició molt bàsica que la sarcopènia és pèrdua de carn.
Pèrdua de carn? Sí, concretament pèrdua de massa muscular.
això vol dir que el múscul perd fibres musculars amb el que també perd força. I concretament es dona en els músculs esquelètics, que són aqeusll que controlme de forma voluntària.
I aquesta pèrdua de massa muscular i de força es dona de forma gradual, arrel de l’envelliment progressiu el múscul perd volum i força, per tant hi ha un augment del risc de patir una caiguda, augment del sedentarisme i d’altres conseqüències que veurem posteriorment.
Per tant, la definició clara és la pèrdua gradual i progressiva de la massa muscular i força dels músculs esquelètics, com deiem són aquells que controlem de forma voluntària.
Causes de la sarcopènia
Hi ha diverses causes o mecanismes que poden comportar a la sarcopènia. I en una mateixa persona es poden donar més d’una i més de dues..
Encara que normalment va associada a l’envelliment progressiu, poden haver-hi causes que accelerin la seva aparició. Basicament les resumirem en 6 possibles causes o mecanismes. Són les següents:
- Relacionades amb l’edat: És el factor quasi més predominant. Amb el pas dels anys apareixen alteracions en el sistema hormonal humà qeu provoquen una sèrie de disfuncions a nivell intern i cel·lular.
- Relacionades amb la manca d’ús del múscul: el sedentarisme, la manca d’exercici físic, és un dels precursors que la disminució de la massa muscular i el volum s’inicïi prematurament i a més progressi.
- Relacionades amb la nutrició: una nutrició inadequada per l’edat i/o una mala absorció de la mateixa, poden detonar un inici prematur.
- Relacionades amb el sistema endocrí: alteracions en la secreció d’hormones poden derivar en desajusts amb resistència a la insulina o alteracions de la glàndula tiroides provocant l’inici dels processos de pèrdua de massa muscular.
- Relacionades amb malalties neurodegeneratives: L’avanç d’una malaltia neurodegenerativa comporta l’aparició de la sarcopènia.
- Relacionades con la caquèxia: La caquèxia és el terme mèdic que es refereix a consumir recursos corporals arrel d’una malaltia.
¿I les seves conseqüències?
Doncs van directament relacionades amb tot allò que afecti a la funcionalitat, al moviment i a la resistència, augmentant les necessitats d’atenció i ajuda a la gent gran.
Per això, a l’aparèixer la sarcopènia, apareix també la fatiga. A la perosna gran li costa més de moure’s, amb el que entra en un cercle viciós donat que al no moure’s, més cansada es troba i menys es mou, augmentant les seves necessitats vitals i augment de l’ajuda de tercers.
Hi ha una relació directa i clara entre aquesta debilitat amb les caigudes. A la persona gran li costa més de moure’s, té mensy reflexes, menys resistència i el seu equilibri està més afectat, provocant que una petita inestabilitat es converteixi en una caiguda.
També es veuen afectades les activitats de la vida diària, quan una persona gran comença a no realitzar-les per si mateixa, amb l’afectació de tenir una mala nutrició, entrant altre cop en un cercle viciós. .
L’exercici físic, idoni contra la sarcopènia
Apareix la síndrome de fragilitat que es caracteritza per una combinació de factors com l’alteració de la nutrició, la manca de movilitat i l’esgotament, que comporta una alteració de la velocitat de la marxa, provocant que es camini de forma més lenta.
Els estudis mèdics i científics actuals confirmen que un indicador clar per a diagnisticar una persona de “fràgil és que tingui una velocitat de la marxa superior a 1 metre per segon. I, majoritàriament, les persones que compleixien aquest indicador pateixen també de sarcopènia.
¿Existeix un tractament per a la sarcopènia?
Quna hom comença la tercera edat de la vida, la sarcopènia tendeix a aparèixer, però hi ha remei per frenar el seu avanç.
Per aconseguir-ho, cal combatir-la en tres àmbits clau:
- Nutrició: Una bona alimentació, afegint una bona educació alimentària, serà dle tot beneficiosa per contrarestar els efectes de l’esgotament.
- Exercici físic: És la clau per frenar i prevenir l’avanç de la pèrdua de força i massa muscular. Un exercici actiu i contra resistència (encara que sigui contra la força de la gravetat) és el ideal.
- Control sanitari i farmàcia: Indispensable tenir un control per part del nostre metge de capçalera, per avançar-nos al màxim possible a les necessitats que puguem tenir.
Així abordem la sarcopènia a Allegra
Des de la visió de l’atenció centrada en la persona, realitzem la prevenció i el tractament des de tots els àmbits de la persona.
Ejercicio en grupo, motivador y divertido
Per tant, no nommés treballem des de l’área de rehabilitació, amb fisioteràpia i teràpia ocupacional, bansant-nos en l’exercici físic, l’adaptació de l’entorn i l’ús de l’ajuda tècnica, també abordem la sarcopènia des de totes les activitats que es realitzen a Allegra.
es realitzen intervencions de tipus individual com de grup. Aquests grups d’activitat física tenen la finalitat de treballar tota la musculatura del cos, combinant exercicis de força i de resistència, sempre amb el bon humor de bandera.
Una dieta equilibrada, supervisada pel nostre equip d’infermeria i medicina, proporciona l’energia suficient per mantenir el cos actiu. Gràcies al nostre servei de cuina, els nostres residents gaudeixen del menjar.
Un treball en equip per i amb la persona gran, amb el nostre resident, afavorint així el seu benestar físic, emocional i social, donant-li la màxima qualitat de vida.
Allegra, compromesos amb la gent gran, les seves necessitats i els seus anhels.
