L’estiu és una època de gaudir de l’aire lliure i del bon temps. Convida molt a les persones a sortir, a moure’s, a passar bones estones.
I sí, també anima a la gent gran a gaudir dels espais oberts.
Ara bé, cal tenir present que els canvis de temperatura, la calor extrema, poden afectar l’organisme de les persones grans de manera molt severa.
Les onades de calor, i els cops de calor, són molt perjudicials pels nostres familiars grans.
Llegiu aquest artcile per conèixer millor que representa una onada de calor pels nostres avis, i com combatre-la.
Què és una onada de calor?
Una onada de calor és un augment brusc i perllongat de la temperatura i humitat per sobre dels valors mitjans del clima d’una zona determinada.
Afecta tant els éssers humans com animals i, atenció, és essent el fenòmen climàtic que més morts causa.
I per concretar encara una mica més, definirem un cop de calor que consisteix en la pujada excessiva de temperatura que provoca una manca de’adaptació per part de l’organisme.
Cal vigilar amb temperatures extremes
Per tant, un cop de calor és un perill per a nosaltres, sobretot si són persones grans, donada la baixa adaptació als canvis bruscs de l’entorn.
Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, etc) necessaris per a l’organisme.
Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.
Quan l’exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.
Símptomes d’un cop de calor
Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar que algú està patint un cop de calor, com ara:
- temperatura molt alta
- mal de cap
- nàusees
- set intensa
- convulsions
- somnolència o pèrdua de coneixement.
Davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i ventileu-la. I aviseu urgentment als serveis sanitaris (061).
A qui pot afectar més una onada de calor?
Els col·lectius de persones més vulnerables als efectes de la calor sobre la salut, són els següents:
- Majors de 75 anys.
- Persones grans amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc)
- Discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
- Nadons
- Pacients amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
- Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
- Afectats amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.
- Esportistes que realitzen una activitat física intensa.
- Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).
En cas de formar part d’aquests col·lectius o sou familiars o amics de persones que hi pertanyen, cal que seguiu els següents consells per tal de fer una bona prevenció dels cops de calor.
Com actuar davant d’un cop de calor
Cal seguir els següents consells, si pot ser al peu de la lletra:
1.- Protegiu-vos del sol i el calor
2.- A casa controleu la temperatura. Com fer-ho? Atents:
- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
- Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
- Estigueu-vos a les estances més fresques.
- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc).
- Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, centres comercials, cinemes, etc).
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
3.- Al carrer,eviteu el sol directe:
- Porteu una gorra o un barret
- Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Mulleu-vos una mica la cara I, fins i tot, la roba.
- Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades.
4.- Reduïu l’activitat física durant les hores de més calor
- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
- Reduïu les activitats intenses.
La hidratació, capdal contra la calor
5.- Beveu força i vigileu l’alimentació
- Beveu aigua i sucs de fruita fins i tot sense tenir set.
- No prengueu begudes alcohòliques
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
6.- Ajudeu els altres:
- En cas de conèixer gent gran o malalta que viu sola, mireu de visitar-los un cop al dia
- Ajudeu-los a seguir aquests consells
- Compte si preneu medicació, reviseu amb el metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Al Complex Allegra seguim aquests consells, de la mà del nostre equip de infermeria i medicina.
Davant l’excés de calor, una bona prevenció, una bona hidratació i a passar un bon estiu.
