Portem unes setmanes de confinament per a gent gran i de la resta de la població per a evitar el contagi del COVID-19. És vital quedar-se a casa, no sortor.
La inactivitat pot comportar un impacte en la funcionalitat de la gent gran. Tant a nivell físic, com cognitiu i emocional. Per això, és imprescindible mantenir una rutina, uns hàbits que estimulin a la persona gran.
La població de la tercera edat és molt variada, amb persones grans molt actives i d’altres molt més sedentàries. Per això, aquest artícle dóna consells bàsics a tenir en compte i adaptables a la situació de cada persona. Veiem quins són.
Mantenir una vida social activa
Encara estant en confinament i gràcies als dispositius mòbils i les xaxes socials, es pot mantenir una vida social a casa.
Per a les persones grans tenir contacte amb els seus familiars i les seves amistats és d’una gran importància. En moments d’angoixa i incertesa, com està passant a la nostra societat a dia d’avui, és del tot necessari mantenir contacte amb la familia.
Utilitzar la plataforma Skype o realitzar vídeo trucades pel mòvil són bones eïnes per a mantenir el contacte amb la persona gran. Es recomana crear una rutina, o sigui, trucar sempre a la mateixa hora, doncs així també s’estimula cognitivament a la persona gran i es dona una referència del moment del dia en que es troba.
Realitzar una rutina d’actividad física
Es bàsic mantenir-se actiu durant el temps que duri el confinament per a persones grans.
Per a aquelles persones que ja són actives, que ja anaven a centres de persones grans, els hi serà més fàcil realitzar una activitat física diària. És qüestió de repetir la rutina diària que realitzaven en el centre.
I per a les persones sedentàries, és un bon moment per començar a realitzar una mica d’exercici. Amb uns simples exercicis a realitzar pel matí i la tarda, la persona gran pot obtenir molt benefici.
A les xarxes socials es pot trobar molta infromació sobre exercicis per a gent gran, realitzats per fisioterapeutes experts en la tercera edat. Recomanem seguir els consells de la SEGG, Sociedad española de geriatría y gerontología, así cómo la aplicación para móviles Vivifrail.
Mantenir contacte amb la familia per vídeo trucada és ideal per a les persones grans.
Seguir amb una alimentació adequada
L’ alimentació per a la gent gran és capdal per a tenir un envelliment saludable. Més encara en període de confinament.
Les persones ancianes no han de sortir de casa i així evitar el contagi. Es fa necessari que algú li realitzi la compra. Estructurar com seràn els menjars, escollir el menjar en relació a les necessitats de la persona gran es fa indispensable.
La clau, seguir amb la mateixa pauta i no deixar-se portar per la manca de rutina. Menjar el necessari i saludable també ajuda a la prevenció del contagi.
Exercitar la ment i les emocions
Estar tancat a casa sense sortir no és beneficiós per a ningú. I menys encara per a la persona gran. No tan sols a nivell físic, sino sobretot a nivell emocional i cognitiu.
La incertesa del moment tampoc ajuda. Es fa necessari doncs poder exercitar la ment, distreure’s i poder expressar emocions que un sent.
Llegir, escoltar música, realitzar exercicis mentals i cognitius, jugar a jocs interactius, mantenir una rutina de distracció i sobretot, com dèiem anterioment, mantenir contacte diari amb familiars i amics és bàsic per l’estat emocional de les persones grans confinades.
Informar-se de la situació de forma diària
Estar al corrent de l’evolució de la pandemia, sempre seguir canals d’informació oficials, ajuda a poder regular el nivell d’estrés, tan perjudicial per a la gent gran.
No és necessari estar permanentment connectats a la informació, una sobresaturació no ajuda a tenir una informació bàsica ni útil.
En aquests moments de confinament per a gent gran, es fa necessari seguir una rutina, tant física com cognitiva, per a mantenir un bon estat funcional.
