Sí, ballar és una font de salud pels nostres avis potent, econòmica, accessible i sobretot divertida
Quan pensem en els balls que es realitzen en els centres per a gent gran, sovint pensem en una activitat per passar-hi una bona estona.
I realment és així, però el ball només serveix per divertir-se? Doncs no, el ball és una manera fàcil i divertida de fer una activitat física gairebé sense adonar-se’n!
A Allegra ho posem en pràctica sempre que podem a través de diferents grups d’activitats, tan en la Musicoteràpia com també en les celebracions d’aniversaris que fem de forma mensual.
Els beneficis de ballar
Però el simple fet de ballar ens és beneficiós? Podríem dir que qualsevol tipus de ball pot resultar beneficiós, tant si es fan balls en parella com els balls en línia tipus “country”, donat que és realitza un treball físic i cognitiu.
Sovint els proifessionals de la salut, es troben que les pautes d’exercicis i/o tractaments que prescriuen no motiven a les persones grans, no troben vinculació i per tant no crean un hàbit per fer exercici.
En canvi, amb la música i especialment amb el ball, es molt difícil trobar a una persona que no faci cap moviment. Surt sol, començant per portar el ritme de la música amb els peus, fins a coordinar la resta del cos.
Els aspectes que es treballen i els beneficis que ens aporta el ball són molt diversos, abundants i en els tres esferes de la perso
Ballar assegut tambés es possible
na: cognitiva/psicològica, física i social.
- Redueix l’estrès i allunya de la depressió.
- Ajuda a exercitar la memòria i l’atenció.
- Ajuda a prevenir el deteriorament cognitiu.
- Potencia l’autoestima i l’autoconfiança.
- Ajuda a vèncer la timidesa i la soledat.
- Estimula la creativitat.
- Ajuda a dormir millor.
A nivell físic:
- Reforça la musculatura en general (cames, malucs, braços, …)
- Millora la coordinació i l’equilibri.
- Augmenta la flexibilitat i la resistència.
- Ens ajuda a mantenir el pes, controlar la pressió sanguínia i la diabetis.
- Ajuda a prevenir la osteoporosi.
- Ajuda a pal·liar els dolors articulars.
- Molt important ajuda en la prevenció de les caigudes.
A nivell social:
- Fomenta la socialització.
- Ofereix l’ oportunitat d’interactuar i compartir.
- Ajuda a la integració i adaptació al centre.
- Reforça la cohesió grupal.
El ball, eina terapèutica
Utilitzar el ball com aeina terapèutica aporta no només un treball cognitiu i físic específic, sinó que vas més enllà i ens proporciona un benestar emocional que es tradueix en el gaudir de la música i en passar una bona estona.
Ballar per moure el cos, el cap i les emocions
A l’hora de de fer una activitat de ball és important no oblidar-nos de la seguretat.
Per realitzar l’activitat de forma segura tindrem en compte diferents aspectes com:
- Portar roba còmode.
- Calçat adequat (antilliscant i agafat al peu)
- Aturar-se en cas de notar algun dolor, mareig o cansament
- Mantenir-se ben hidratat, sobretot ara a l’estiu.
- Realitzar el ball en un espai diàfan, sense obstacles.
No tot val per ballar
La música és una eina molt potent que permet treballar moltes àrees i que fa que residents amb patologies neurològiques es transformin davant dels estímuls musicals i del ball.
Volem remarcar que en totes les activitats de ball que es fan a Allegra hi ha un denominador comú i és el bon clima que es genera i les bones estones que es passen, entre residents i treballadors.
I com sempre diem els fisioterapeutes, cal recordar que el moviment és vida. I que millor que ballar per moure’s!
A ballar!!!
